Yoga e idromassaggio si completano a vicenda aiutandoti a cadere in uno stato semi-cosciente di profondo relax, i cui benefici, secondo lo studio dell’Università dell’Illinois, non sono solo di tipo psicologico, ma anche di tipo cerebrale.
Sin dalla prima lezione, avrai imparato che lo yoga – qualsiasi sia la forma tradizionale che pratichi – ti chiede di raggiungere un determinato stato di relax.
Il tuo istruttore, se ne hai uno, t’inviterà a chiudere gli occhi, e attraverso diverse tecniche di respirazione, ti aiuterà a sincronizzare il respiro con il movimento – se pratichi l’Ashtanga, questo processo si chiama vinyasa.
Esso ha lo scopo di farti, come si dice, “seguire il ritmo del tuo respiro”.
Questo processo ha lo scopo di rallentare il tuo battito cardiaco in modo naturale, un’azione che anticipa lo stato di semi-trance che richiede lo yoga per essere efficace.
Ora guarda il video de La Scimmia Yoga per conoscere come raggiungere questo stato di rilassamento.
Secondo uno studio dell’University of Illinois, di Urbana-Champagne, IL, i cui risultati ti propongo sotto, gli alunni praticanti almeno 20 minuti di yoga al giorno, sono risultati in testa a un test sulla capacità di memoria, ragionamento.
Tanto da far dire agli esperti che “20 minuti di yoga stimolano le funzioni cerebrali”
A riportare l’incredibile scoperta, è stato il professor di kinesiologia Edward McAule (vedi dettagli in inglese sotto), che grazie all’aiuto dell’allora studentessa fresca di laurea e oggi professoressa Neha Gothe, ha comparato le performance di un gruppo di studenti che praticano yoga con uno che pratica del semplice esercizio aerobico.
Lo studioso ha asserito che “dopo 20 minuti di yoga, i partecipanti sono stati maggiormente in grado di concentrare le proprie risorse mentali, elaborare le informazioni in modo rapido, con maggiore precisione e anche imparare, tenere e aggiornare pezzi di informazioni in modo più efficace, che dopo l’esecuzione di un esercizio aerobico.”
Lo yoga, come ormai ti sarà chiaro, per essere efficace deve indurti in un primo stato di rilassamento, che è la prerogativa affinché esso ristabilisca il tuo equilibrio psico-fisico, riduca i tuoi livelli di stress, e incidentalmente, come abbiamo visto, migliori le performance del tuo cervello.
La soluzione per “cadere in questo primo stato”, è l’idromassaggio.
Vari studi hanno dimostrato che l’acqua calda, di cui l’idromassaggio si serve per aprire i pori, penetrare nell’epidermide, pulirla, idratarla e “scuoterla”, è anche efficace per rallentare il tuo battito cardiaco.
Se hai un battito cardiaco superiore ai 70 bpm, sei in quel 78% della popolazione a rischio d’infarto.
L’idromassaggio, rallentando la tua pressione sanguigna del 14% già nei primi 15 giorni di utilizzo, abbassa naturalmente anche il tuo battito, aiutandoti a prevenire l’insorgere di complicazioni cardiovascolari.
Ecco perché l’accoppiata yoga-idromassaggio è così popolare: ti rilassa, ti toglie dello stress da lavoro e contribuisce anche a scoraggiare l’insorgere di stati tachicardici.
P.S. L’idromassaggio non è adatto se soffri di malformazioni cardiache.
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